Индекс массы тела от 25 до 30

ХУДЕЙТЕ!

Значение вашего индекса массы тела находится в промежутке от 25 до 30, что соответствует избыточному весу. Ваше здоровье только выиграет от планомерного похудения. Не помешает обратиться за советом к диетологу. Избыточный вес – один из «катализаторов» высокого кровяного давления, заболеваний сердца, инфаркта, некоторых разновидностей рака и других болезней. Постоянно контролируйте вес, чтобы не набирать и без того уже лишних килограммов и начинайте предпринимать долгосрочные меры по похудению. В первую очередь пересмотрите свое питание и выберите оптимальный для себя вид фитнеса, которым вы могли бы заниматься как можно чаще. Ешьте больше фруктов, овощей и крахмалосодержащих продуктов. Избегайте блюд, содержащих много жира, и сведите к минимуму содержание в рационе сахара и сладостей. Не пытайтесь похудеть за считанные дни: организм неохотно «отпускает» жировые запасы (поставьте себе за цель избавляться от 0,5 кг в неделю). Проконсультируйтесь с врачом и тренером, прежде чем приступите к активным упражнениям.

ПОМНИТЕ!

Один стакан молочного коктейля или сладкого газированного напитка  3 километра пешком!